Prévenir et gérer son stress

Pour qui ?

• Directeurs, responsables et salariés d’OT

Objectifs de la formation

• Faire un état des lieux des situations de stress
• Identifier les différentes causes du stress
• Eviter les situations ou les états perturbateurs de stress
• Contrôler son stress dans les situations difficiles

Prérequis

• Aucun

Durée : 2 jours

Programme

1. Auto-diagnostic

• Etat des lieux : questionnaire de Holmes et Rahe (mesure de notre capacité à supporter le stress)

2. Sens, fonction et utilité du stress

• Qu’est ce que le stress ?
• L’homéostasie et le SGA (Syndrome Général d’Adaptation)
• Les 3 façons classiques de répondre au stress : la fuite, l’agression et l’inhibition
• Bon et mauvais stress : le capital stress et le « burning out »
• Reconnaître les signaux d’alerte du stress et apprendre à s’en servir

3. Les causes du stress

• Les conflits internes à la structure
• Les conflits liés au monde extérieur
• La surcharge de travail et la recherche de la performance
• La mauvaise gestion du temps : discerner l’urgent de l’important    Les causes liées à l’environnement : les changements, les nuisances
• Les causes mentales et émotionnelles

4. Comment éviter les états de stress ?

• L’hygiène de vie (le sommeil, la nourriture, le sport etc.)
• Apprendre à se faire plaisir
• Apprendre à gérer ses émotions
• Développer son réseau relationnel
• Appliquer les techniques de l’affirmation de soi
• Apprendre à travailler en équipe et à gérer les conflits naissants

5. Les facteurs clés de succès

• Les différentes techniques de relaxation
• La visualisation et la pensée positive
• Le contrôle de la respiration
• La sophrologie
• Le sommeil flash
• L’autosuggestion et la méthode Coué

Points forts

• Formation-action permettant aux participants de préparer mettre en œuvre les outils et méthodes de développement de l’autofinancement de l’OT
• Expertise des consultants qui forment 100 à 120 OT par an depuis 1998
• Certification NF-214 © Formation Professionnelle

Modalités pédagogiques

• Support complet de formation
• Outils d’auto- diagnostic remis aux participants
• Construction d’un plan d’actions de progrès
• Evaluation des objectifs
• Evaluation de la satisfaction des participants