Contrôler son stress dans les situations difficiles

Pour qui ?

• Responsable de travaux et chefs de chantier

Objectifs de la formation

• S’approprier la notion de stress pour mieux le gérer
• Comprendre son fonctionnement et reconnaître ses émotions en situation de stress afin de contrôler ses réactions
• Connaître quelques techniques de gestion du stress

Prérequis

• Etre ouvert à la remise en cause de ses comportements face au stress

Durée : 2 jours - 14 heures

Programme

1. Comprendre la notion de stress

• Echanger sur la définition du stress
• Connaître les causes du stress
• Reconnaître l’état de stress

2. Savoir mieux se connaître en situation difficile

• Evaluer son type psychologique et son fonctionnement
• Identifier son comportement sous stress
• Analyser ses émotions pour prendre du recul et les maîtriser

3. Savoir réagir à la situation de stress

• Identifier ses besoins pour rester au plus près de soi-même
• Savoir gérer les sollicitations diverses sans s’oublier : répondre par l’assertivité
• Appliquer l’outil « DESC »

4. Mettre en pratique  les acquis de la formation

• Sur la base d’un exercice d’intersession, éprouver en situation les techniques de gestion du stress
• Analyser en groupe le cas concret de chacun

Points forts

• Formation-action permettant aux participants de mettre en pratique au cours de la formation les techniques de gestion du stress.
• Expertise des consultants qui développent leur pratique depuis plus de 10 ans

Modalités pédagogiques

• Support complet de formation
• Exercice d’intersession réalisé par les participants
• Mise en pratique sur cas concrets
• Mode présentiel
• Evaluation de la satisfaction des participants